Im Kampf gegen das Alter greifen viele zu teuren Cremes und stellen dabei schnell fest, dass diese ihre versprochenen Wunderwirkungen nicht einhalten. Spezielle Anti-Aging-Cremes reichen nur in die obersten Hautschichten, für eine geeignete Vorbeugung von Falten sollten jedoch auch die unteren Hautschichten optimal versorgt werden. Lesen Sie hier, wie Sie mit der richtigen Ernährung den Falten vorbeugen können.

Die Hautschädlinge: freie Radikale

Ein großer Gegenspieler im Kampf gegen die Falten stellen die so genannten freien Radikale dar, die die Hautzellen angreifen und damit die Faltenbildung unterstützen. Viele wissen daher, dass sie ihrer Haut zuliebe lieber die Zigaretten weglassen und auf intensive Sonnenbestrahlung verzichten sollten. Mit den richtigen Lebensmitteln kann man sich zudem eine gewisse Schutzwirkung gegen die freien Radikale schaffen. Gegenspieler von diesen sind die Antioxidantien, zu denen auch Vitamin C sowie Vitamin E gehören. Eine gute Wirkung können Sie daher erzielen, wenn Sie viel Gemüse und Obst essen. Orientieren Sie sich beim Obst vor allem an den dunklen Beeren, wie zum Beispiel Holundersaft, und schaffen Sie damit Ihrem Körper eine optimale Grundlage im Kampf gegen die freien Radikale.

Schönmacher für die Haut

Gemüse hat nicht nur im Schutz gegen die freien Radikale einen besonderen Stellenwert für das Aussehen der Haut, denn das enthaltene Vitamin-B lindert die Entstehung von Entzündungen in der Haut, welche zu Akne und anderen Hautproblemen führen können. Damit sind insbesondere die grünen Gemüsesorten durch ihren hohen Gehalt an Vitamin-B ideal für einen strahlenden Teint und sollten täglich bei Ihnen auf dem Speiseplan landen. Als Geheimtipp wird für diesen Bereich auch grüner Tee genannt, da dieser noch einen sehr hohen Anteil an den sekundären Pflanzenstoffen enthält und damit der Faltenbildung entgegen wirken kann.

Schöne Haut durch das richtige Essen

Es gibt viele Faktoren, die das Aussehen der Haut beeinflussen und auch zu einer vorzeitigen Hautalterung sowie Faltenbildung führen können. Mit einer bewussten Ernährung und einem hohen Anteil an verschiedenen Obst- und Gemüsesorten können Sie dagegen Ihr Hautbild gezielt unterstützen.